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健身知识
高血脂的健康福音——健身气功·八段锦
贵阳市体育局 | 更新时间:2016-06-17 | 来源:贵阳市体育局
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    随着经济的发展,生活的富裕,很多人的饮食结构发生了变化,肥胖和血脂异常的人越来越多。一提起高血脂,很多朋友的眉头就皱了起来。因为长期血脂增高会导致动脉粥样硬化,而动脉粥样硬化又是冠心病、脑卒中等高死亡率、高致残率疾病的重要原因之一。 

  中医学认为血脂是我们吃进来的食物所转化成的精微物质,属于津液,存于血中,与血液是互为化生的关系。这些精微物质不仅对人体有利,而且是构成人体必不可或缺的部分。但是,在一些特殊情况下,比如脏腑功能失调,气血运行不畅时,这些精微物质的代谢出现紊乱,不仅不能被人体正常利用,还会生成有害物质,阻塞脉道,伤及气血。 

  在血脂代谢的过程中,脾脏和肾脏起着至关重要的作用。肾气不足,无力温煦五脏,就会导致脏腑功能紊乱,气血不和。脾阳亏损,运化功能受损,会引起湿浊内蕴,水谷精微就不能顺利的化生气血,反而生成痰浊,阻碍气血。 

  健身气功·八段锦是一套强健五脏的好功法。在做“调理脾胃须单举”时,双手同时用力,左右交替,上下对拉。这些动作可以使肝、胆、脾、胃等脏器同时受到牵拉,使得脏腑的气血运行加快,机能加强。脾胃失后天生化之源,我们体内的水谷精微就是靠它们从食物中吸收转化而来,脾胃的运化功能加强了,血中多余的脂类就会重新转化为对人体有利的水谷精微物质。 

  在做“两手攀足固肾腰”时,身体不断地做俯仰运动。腰、背部的屈伸可直接刺激肾脏,起到按摩肾脏的作用。肾为先天之本,藏精气,温煦五脏六腑。不断的按摩可以促进肾脏的血液循环,提高肾功能。在背部运动的同时,腹部也不断受到挤压,这时腹部所包括的各个脏腑都将受到按摩,在这一过程中,这些脏腑的气血得到改善,功能得到锻炼。 

  实验证实,长期习练健身气功·八段锦可以有效地促进机体脂类代谢。高脂血症患者在习练三个月后,血中的甘油三脂、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇等重要指标明显降低。说明习练八段锦可以显著改善中老年高血脂症患者血脂及脂蛋白代谢状况,从而有效地防治高血脂症和降低心血管疾病的危险性。
 

 




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